Vivimos tiempos de estrés continuo, falta de planes de vida, adicción al trabajo, carencia de valores, incremento de la delincuencia, ansiedad, depresión y muchas otras cosas más. Cada una de estas situaciones, golpean fuertemente nuestro entorno y a nosotros mismos.
Estas situaciones se vuelven cada vez mas comunes entre amistades, familiares, compañeros de trabajo. Irremediablemente nos conduce a dos sencillas preguntas: ¿Qué estamos haciendo mal? y ¿Qué podemos hacer?.
En los últimos años, a tenido un auge notable la estrategia mindfulness. Sin embargo, ¿Qué es? Como tal, la palabra mindfulness no tiene una traducción exacta al español, pero es utilizada normalmente bajo los conceptos de «atención o conciencia plena»
Algunos autores lo definen como: «Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar” (Kabat-Zinn,1994)
Principales ejes del Mindfulness
De acuerdo a la investigación de Vásquez-Dextre los principales ejes son:
- Atención al momento presente
- Aceptación
- Apertura a la experiencia
- Dejar pasar
- Intención
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Aplicaciones en investigaciones
Por otro, la Sociedad de Mindfulness y Salud, destaca la diversidad de efectos positivos en el bienestar y salud de las personas, destacando una serie de investigaciones que se han realizado, entre ellas:
- Menor estrés, ansiedad y depresión
- Mayor sentido de bienestar
- Aumento de la capacidad de memoria a corto plazo
- Reducción de presión arterial
- Dolores crónicos
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¿Cómo lo llevo a la práctica?
El Instituto Europeo de Psicología Positiva, muestra un video de los pasos para iniciarse en esta estrategia de Mindfulness
Por su parte, Andrés Martin Dr. en Psicología, presenta el panorama del Mindfulness , aplicación y beneficios desde la perspectiva científica
Para finalizar te dejo, la conferencia del Dr. en Psicología y Neurocientífico Richard Davidson con el tema: ¿Cómo el mindfulness cambia la vida emocional de nuestros cerebros? , cuyo enfoque es porque algunas personas son más vulnerables y otras más resilientes
Nos vemos en próximas publicaciones desde el lado humano?
Imagen de encabedo de Imagen de Nikolaus Bader
