Si estas envuelto en rutinas cada vez más estresantes, con horarios de trabajo que parecen interminables, jefes que te buscan en todo momento, con insomnio,el encierro te esta agobiando, etc. Seguramente llegará el momento en que te sentirás frustrado, desanimado o enojado.?
En el área laboral algunas empresas o instituciones no le prestan mucha atención al bienestar mental/social; normalmente su enfoque es la productividad. Con lo anterior, no sugiero que las empresas deberian cambiar, solo deseo destacar que, la única persona que realmente debe preocuparse de su bienestar eres tu. Obviamente si estas en un lugar donde el bienestar y el crecimiento profesional se unan,sería el trabajo ideal ??!!!!
Lo mismo ocurre en tus actividades cotidianas, algunas veces sin darte cuenta comienzas hacer lo mismo una y otra vez, limitando tu margen de iniciativa o creativa para intentar hacer algo diferente, provocando que poco a poco te sientas menos entusiasmado. por realizar actividades.
Por eso, este dia te quiero compartir una serie de herramientas tecnológicas que pueden ayudarte en mejorar tu bienestar mental ?
Aplicaciones para mejorar tu bienestar mental
- Yana
Es un chatbot que apoya a las personas que posee ansiedad o depresión, mediante estrategias cognitivo conductuales[ Descargar Yana]
- Daylio
Es un diario digital que ayuda a recolectar tu estado de ánimo, agregar notas, entender tus hábitos diarios y estrategias para mejorar la productividad personal [Descargar Daylio]
- Happify
Su enfoque es la psicología positiva, la atención plena y la terapia cognitiva conductual. Te ayuda a entrenar tu cerebro para evitar pensamientos negativos y fomentar tu resiliencia [Descargar Happify]
- Wysa
Utiliza estretegias cognitiva conductual, dialéctico conductuales, yoga y meditación para apoyarte en situaciones de estrés, ansiedad y cualquier necesidad de salud mental [Descargar Wysa]
- Positive Activity Jacktpot
Su principal enfoque fue apoyar a las fuerzas armadas de Estados Unidos a combatir el estrés postraumatico [Descargar Activity Jackpot]
- Breathe, Think, Do, With Sesame
Ayuda a los niños a respirar, pensar y hacer, a partir de actividades y retos cotidianos que les permita ser resilientes [Descargar BTD]
- COVID Coach
Te permite desarrollar la capacidad de recuperación, gestionar el estrés y aumentar tu bienestar causados por la pandemia COVID, te permite tener un seguimiento de tu estado de ánimo y actividades realizadas [Descargar Covid Coach]
- Monitor de ánimo
Es un diario de terapia cognitivo conductual , que permite llevar un registro de pensamientos,personalizar escenarios para reflexionar, detectar indicios de depresión, seguimiento de emociones, autocuidado [Descargar Monitor]
¿Conoces alguna otra que puedas recomendar?
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